Para muitos, acordar de bom humor e cheio de disposição é praticamente impossível. Mas, de acordo com as professoras de ioga Márcia De Luca e Wal Nunes, em entrevista à revista BOA FORMA, com a ajuda da respiração, esse momento pode se tornar mais agradável.
Denominada “kaphalabati pranayama”, a técnica indiana, mais conhecida como a respiração do fogo, ajuda a estabelecer uma temperatura corporal agradável e, consequentemente, auxilia no despertar.
Para praticá-la, sente-se com as pernas cruzadas ou em posição confortável, com a coluna ereta. Inspire e expire de forma lenta e profunda por alguns segundos. Em seguida, inspire e expire pelo nariz rapidamente, empurrando o ar com a força do abdômen. Repita sem parar durante um minuto, faça uma pausa de um minuto (respirando devagar) e repita essa sequência mais duas vezes.
Depois, volte a respirar normalmente. “Você vai perceber a mudança na sensação térmica e se sentir energizada no ato”, fala Wal Nunes, de São Paulo.
Denominada “kaphalabati pranayama”, a técnica indiana, mais conhecida como a respiração do fogo, ajuda a estabelecer uma temperatura corporal agradável e, consequentemente, auxilia no despertar.
Para praticá-la, sente-se com as pernas cruzadas ou em posição confortável, com a coluna ereta. Inspire e expire de forma lenta e profunda por alguns segundos. Em seguida, inspire e expire pelo nariz rapidamente, empurrando o ar com a força do abdômen. Repita sem parar durante um minuto, faça uma pausa de um minuto (respirando devagar) e repita essa sequência mais duas vezes.
Depois, volte a respirar normalmente. “Você vai perceber a mudança na sensação térmica e se sentir energizada no ato”, fala Wal Nunes, de São Paulo.
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